• Tips 20.07.2018 Comments Off on Pust dypt – her får du de beste avslapningstipsene

    Det er en kunst å lære seg å slappe av. Arbeidsdagen er kanskje full av utfordringer og stress, og det er lett å ta med seg disse bekymringene og arbeidsoppgavene hjem. For enkelte kan være vanskelig å separere arbeids- og fritid, og hjernen er ofte på høygir hele døgnet. Andre stresser på grunn av barn som gråter, sykdom i nære relasjoner eller økonomiske problemer. Årsakene kan være mange, men symptomene er de samme: Høy puls, uro, engstelse og frustrasjon.

    For å få en balansert livsstil med lavere stressnivå, er du nødt å finne den riktige balansen mellom jobb, trening, kosthold og hverdagsliv. Kostholdet har mye å si for velværet ditt, og det anbefales derfor å spise sunt. Fyll tallerkenen med grønnsaker, grove kornprodukter og proteiner, og unngå helst sjokolade og andre godsaker i hverdagene. Et sunt kosthold kombinert med trening vil på sikt hjelpe deg å senke blodtrykket og hverdagen vil bli enklere å takle.

    Når du ikke trener, jobber eller lager mat, er det viktig å finne roen. Det kan ofte hjelpe å distrahere seg selv fra hverdagens stress og gjøremål ved å tenke på noe helt annet. Dette kan du for eksempel oppnå ved å lese en god bok, se på favorittserien din på TV, eller ved å oppleve et klassisk og spennende spilleventyr.

    Det er også mulig å slappe av ved å skjemme deg selv bort. Fyll badekaret med varmt vann og lavendelolje, tenn et par stearinlys og ta på deg en ansiktsmaske. Når kroppen slapper av, er det lettere å slappe av psykisk også. Ellers er turer i skog og mark ofte som en stresskur å regne. Lytt på fuglene som kvitrer, bølgene som bruser og fyll lungene dine med frisk luft. Og sist, men ikke minst – tenk på noe som gjør deg glad.