Gardsmat

Et sunt og variert kosthold er viktig for helsen. Da får man i seg alle næringsstoffene man trenger, og unngår mangelsykdommer. Sunn mat holder også magen i form, og når man spiser seg mett på sunn mat, får man mindre lyst på usunn mat.Et balansert kosthold bør kombineres med trening. Man trenger ikke å trene i treningsstudio for å holde seg i form, men det anbefales at man er fysisk aktiv minst en halvtime hver dag. Det er nok å gå en tur, eller jogge i en halvtime. Sykling er også fin trening.Man bør ikke spise rett før man trener. Det er bedre å spise etter treningen. Dersom man er sulten før man skal trene, kan man spise en frukt eller litt yoghurt, men man bør ikke spise seg mett før trening. Da blir man tung i magen. Velg et lett mellommåltid, og spis mer etter treningen.